감기에 좋은 음식 5가지, 과일 차 국

감기에 좋은 음식 5가지
감기에 좋은 차 
감기에 좋은 국
감기에 좋은 과일

1. 배도라지차

 

2. 생강차

- 감기에 걸렸을 때는 수분 섭취가 매우 중요하다. 최대한 따뜻한 물을 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 해주는 게 필요한데, 그냥 물도 좋지만 배도라지차나 생강차를 추천한다.

- 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이고 몸의 열을 내려주는 데 도움이 되다고 알려져 있다. 생강 또한 기관지가 안 좋거나 기침을 자주 하는 분들이 자주 먹으면 기침과 가래 억제에 도움을 받을 수 있다.

3. 파를 넣은 콩나물국

감기약을 복용하고 있는 경우라면 최대한 건강한 식사를 해주는 게 좋은데, 목구멍을 자극하는 맵거나 짠 음식보다는 죽이나 국과 같은 부드러운 음식을 추천한다. 국에 많이 쓰이는 파는 비타민과 철분, 칼슘이 많이 들어있어 폐의 기능을 돕고 발한작용이 있기 때문에 자는 동안 땀을 흘리게 돼 가벼운 감기에 효과가 좋다.

 

4. 미역국

미역에는 아연이 풍부하게 들어있는데 아연은 기침, 목 따끔거리는 느낌 등 목감기 증상을 완화하는데 도움을 주는 식재료이다. 따뜻한 미역국도 감기 완화에 도움을 주는 음식이다.

5. 비타민C가 함유된 과일

귤이나 오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기 증상을 완화하는 데 도움을 받을 수 있다. 그냥 먹어도 좋지만 청으로 만들어 따뜻한 차로 먹는 게 더 좋다.