살찌는 명절 음식 순위 TOP 10

명절은 가족과 함께 맛있는 음식을 나누는 즐거운 시간이지만, 과도한 섭취는 건강을 해칠 수 있다. 특히, 명절 음식은 칼로리와 지방 함량이 높아 체중 증가의 주범이 되기 쉽다. 가장 살찌기 쉬운 설날 추석 등 명절 음식을 알아보자!

※ 조리법 및 재료에 따라 달라질 수 있음

10위 삼색나물

약 142kcal

(100g 기준)

 

9위 떡만둣국

약 210kcal

(100g 기준)

 

8위 돼지갈비찜

약 250kcal

(100g 기준)

7위 불고기

약 270kcal

(100g 기준)

 

6위 동그랑땡

약 309kcal

(100g 기준)

 

5위 잡채

약 310kcal

(100g 기준)

4위 꼬치전

약 320kcal

(100g 기준)

 

3위 소갈비찜

약 340kcal

(100g 기준)

 

2위 떡갈비

약 350kcal

(100g 기준)

1위 약과

약 420kcal

(100g 기준)

 

명절 음식 건강하게 즐기는 TIP
- 소량씩 자주 먹기: 한꺼번에 많은 양을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋다
- 채소 섭취 늘리기: 나물, 샐러드 등 채소 섭취를 늘려 포만감을 높이고 영양 균형을 맞춘다
- 물 자주 마시기: 물을 자주 마시면 포만감을 느끼게 해 과식을 예방할 수 있다
- 활동량 늘리기: 가족과 함께 산책이나 가벼운 운동을 하면 소화를 돕고 건강을 유지하는 데 도움이 되다