당뇨 아침식사 추천 BEST 아침식단 메뉴 및 피해야 할 음식
당뇨 환자에게 좋은 아침 식사는 혈당 관리에 매우 중요합니다. 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오래 유지하는 식품 위주로 구성하는 것이 좋습니다.1. 좋은 아침 식사 메뉴· 통곡물: 현미밥, 잡곡밥, 통밀빵, 귀리(오트밀) 등은 섬유질이 풍부하여 혈당 상승을 완만하게 합니다. · 단백질: 계란, 두부, 생선, 살코기, 그릭 요거트 등은 포만감을 높이고 근육 유지에 도움을 줍니다. · 채소: 샐러드, 데친 채소, 나물 등은 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부하여 혈당 조절에 도움을 줍니다. · 건강한 지방: 견과류, 아보카도 등은 혈당을 안정시키고 포만감을 줍니다.2. 추천 아침 식단다음은 당뇨 환자에게 좋은 아침 식단 예시입니다. 개인의 건강 상태와 선호도에 따라 조절하여 섭취하세요.· 현미밥 + 계란찜 + ..
2025. 4. 22.